КРАСОТА:

Ежели ты пока не преуспела и излишние килограммы уходят без охоты, пробуй
Лакомимся овощами и плодами и становимся стройнее. Определим, кто из их друг
Переходи на легкое меню и ты избавишься от излишнего веса. Летом худеть еще
Избавиться от целлюлита можнож в семейных критериях. Данная статья включает
Диета которая вправду работает без ущерба для организма, а наоборо еще и

Диета чемпионов

25.08.13 | Раздел: Красота » Фигура | Просмотров: 323 | Автор: admin |
Диета чемпионов

Хорошая физическая форма гимнасток - это итог не совсем лишь каждодневных занятий, но и сбалансированного кормления. Режим спортсменок составлен так, чтоб приемы еды приходились на одно и тоже время. Главно не есть за 2 часа до тренировки и перед сном. Завтрак состоит из углеводов, обед - из белков, а ужин - в главном из овощей и плодов.
Завтрак традиционно разделяют на 2 приема, чтоб не нагружать желудок перед тренировкой. В качестве источника углеводов рекомендуются гречневая, овсяная, пшенная либо рисовая каши. На обед - нежирные мясные либо рыбные блюда, приготовленные на пару либо в духовке. Количество жиров взыскательно ограниченно. Но вполне исключать их тоже нельзя, чтоб организм не испытывал недостаток ненасыщенных жирных кислот. Источники нужных жиров - растительные масла, семена, орешки. Пирожные и конфеты лучше заменить черносливом, курагой и орешками. Но время от времени можнож побаловать себя куском горьковатого шоколада.
Больше пей! Для получения превосходных спортивных результатов гимнасткам необходимо много воды - не наименее 2-2,5 л в день(с учетом еды). Рекомендуется пить минеральную воду без газа, отвар шиповника, естественные овощные и фруктовые соки без сахара, морсы. Напитками, содержащими кофеин, лучше не увлекаться: они владеют мочегонным событием. Чтоб недопустить обезвоживания организма во время тренировки, каждые полчаса необходимо пить 150-200 мл воды.
Пусть желудок отдохнет. Разов в недельку, когда нет суровых занятий, полезно устроить разгрузочный день(кефирный, яблочный либо ягодный). Ежели необходимо живо сбросить пару излишних кг, гимнастки прибегают к двухдневной экспресс-диете. В 1-ый день можнож есть лишь коктейль, приготовленный из очищенных томатов с зеленью(без специй и масла). Во 2-ой - черешню. Пить разрешается воду и зеленоватый чай без сахара.
Отдавай предпочтение
- Кисломолочным и молочным продуктам с низким содержанием жиров
- Овощам, плодам и ягодам
- Нежирным сортам мяса и рыбы
Исключи из рациона
- Продукты с искусственными красителями и ароматизаторами
- Чипсы, сухарики
- Молочный шоколад
- Газированные напитки
- Мучное
  • 0
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Красота » Фигура
Переходи на легкое меню и ты избавишься от излишнего веса. Летом худеть еще проще!Летом худеть легче и приятнее. На твоей стороне солнце, возможность
Раздел: Красота » Фигура
Диета которая вправду работает без ущерба для организма, а наоборо еще и очищает.Мой итог: при росте 167 сантим.. я весила 59,6 кг. Сейчас опосля
Раздел: Красота » Фигура
Как уменьшить ее размер без особенных усилий. У почти всех дам излишние кило откладываются сначала на талии и упрямо не желают ее покидать даже во
Раздел: Красота » Фигура
6 нередких ошибок, которые мы дозволяем, пытаясь сбросить вес. Еще не так давно казавшаяся действенной, твоя диета вдруг закончила подсоблять, а
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ОТНОШЕНИЯ:

Мужчина на кухне: правила поведения
Мужчина на кухне: правила поведения Посещают счастливые дни, когда ваш любимый мужчина решает похозяйничать в столовой. Когда он надевает фартук и раскрывает
Две хозяйки на одной кухне
Две хозяйки на одной кухне "Посоли, режь мельче, лук обжарь..." Каких лишь прицепок не услышишь от свекрови!Как с ней ужиться?Перестань созидать в ней
Материнство - это не мое...
Материнство - это не мое... Смотря, как матери воркуют с детками, ты пытаешься найти в собственной душе отзвуки умиления и желание быть на их месте. Но
Как поднять мужа с дивана?
Как поднять мужа с дивана? Ох уж зти ленивые мужья!Лежат себе на диванчике, пьют пиво и глядят телек. Иногда кажется, что вынудить их сделать что-то на

ПОЛЕЗНОЕ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Воски для депиляции
Воски для депиляции На нынешний день существует множество разных техник по удалению излишних волос, но более длительным эффектом владеет таковая
Окунись в блаженство
Окунись в блаженство Вода-самое доступное косметическое средство. Она поможет быть благовидной и сохранить на длинные годы стройную фигуру. Вода также
Важные мелочи
Важные мелочи В деле творения и поддержания твоей красы нет второстепенных вещей, главна любая деталь. Большие родинки О этом можнож сказать
Продлим лето
Продлим лето Даже ежели загар теснее смылся, ты можешь смотреться так, будто лишь что возвратилась с отдыха. Никто не мешает тебе продолжать
Солнце мое!
Солнце мое! В городке, на пляже, в море и в горах необходимо по-разному оберегать шкуру от УФ-лучей, тогда и благовидный загар обеспечен.
Информационно познавательный сайт, для девушек и женщин.
Все женские секреты на discuz-x.ru
Copyright © 2013 Discuz X | Все права защищены.
Яндекс.Метрика