КРАСОТА:

Ежели ты пока не преуспела и излишние килограммы уходят без охоты, пробуй
Лакомимся овощами и плодами и становимся стройнее. Определим, кто из их друг
Переходи на легкое меню и ты избавишься от излишнего веса. Летом худеть еще
Избавиться от целлюлита можнож в семейных критериях. Данная статья включает
Диета которая вправду работает без ущерба для организма, а наоборо еще и

Бодифлекс: дыши и худей

25.08.13 | Раздел: Красота » Фигура | Просмотров: 698 | Автор: admin |
Бодифлекс: дыши и худей

Американка Грир Чайлдерс была обычной домохозяйкой, у которой не было ни средств, ни медли для посещения спортклуба, ни способности посиживать на диетах. Она много медли проводила в столовой, готовила на всю семью, и фигура ее была далека от образцовой, а похудеть она чрезвычайно желала. Что все-таки ей оставалось делать?На помощь Грир пришла родственница Ришель Хайнц, которая, брав за базу дыхательные техники из йоги, выдумала для нее 15-минутный комплекс особых дыхательных упражнений. И через три месяца Грир сменила собственный гардероб 52-го размера на популярные вещички 42-го!Так возникла ставшая популярнои во всем мире программа бодифлекс(буквально "гибкое тело").
В нашей стране эту програмку адаптировала и активно пропогандирует дипломированный спец по дыхательным способам похудения Марина Корпан.
В первый раз она применила систему бодифлекс 11 годов назад, когда сама похудела благодаря ей. Марина разговаривает, что в процессе занятий у нее возникало больше вопросцев по предлогу исполнения шагов дыхания. Когда она сама начала вести тренировки, то увидела, что их стали сопровождать жалобы от соучастников на маловажное самочувствие опосля исполнения дыхательных упражнений по системе Грир ЧаЙлдерс. Поглубже выучив физиологию, биохимию и, окончательно, йогу, Марина нашла много мо¬ментов в самом дыхании, которые делать категорически не рекомендуется. 1-ое - это мощное втягивание животика. Грир пишет: "Втяните животик под ребра". Полный человек этого не сделает никогда, он будет просто втягивать животик вовнутрь, тем самым вредить внутренним органам.
Непременно необходимо делать йоговские замки - по-другому способ действовать не будет. Опосля мощного выдоха надобно уходить на задержку дыхания и делать замки: как вероятно, упереться подбородком в грудь, в яремную впадину(верхний замок). При всем этом втянуть мускулы животика(брюшной замок)и напрячь мускулы промежности(нижний замок). Необходимо удерживать это положение столько медли, сколько вероятно не дышать на выдохе. Без йоговских замков не вероятно уменьшить размер желудка и, следовательно, вес будет плохо сбрасываться. Нельзя делать вдох опосля задержки дыхания, находясь в упражнении.

Техника правильного дыхания
Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч и слегка согнуть в коленях. В этом положении выполнить дыхательные упражнения.
1. Выдохнуть весь воздух через рот, вытянув губки трубочкой. Живо, шумно и резко вдохнуть через нос, при всем этом надувая животик.
2 Сомкнуть губки совместно, как будто их склеило, отвергнуть немножко голову назад и сделать гулкий и резкий выдох, имитируя слово "Пахх!".
3 Наклонить корпус вперед, сделать 3 йоговских замка, втянуть животик под ребра, не напрягая мускул животика, задержать дыание на 8-10 секунд.
4 Конкретно в момент задержки дыхания и выполняется упражнение, которое делает животик плоским и провоцирует работу внутренних органов.
Медлительно расслабить мускулы и сделать вдох. Воздух буквально врывается в легкие.
Прилив сил
Опосля овладевания техникой дыхания, можнож приступать к занятиям бодифлексом, ведь таковым образом наладится правильное дыхание во время исполнения упражнений. Но даже одна эта дыхательная гимнастика, которая питает организм кислородом, усиливает здоровье, в том числе и иммунную систему. А основное - покажется прилив жизненной энергии: сил покажется больше, а усталость как рукою снимет!
  • 0
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Разное
Уверенность в себе – это неподменное качество, которое подсобляет нам двигаться вперед и без усилий добиваться поставленных целей. Но что делать,
Раздел: Красота » Фигура
Как уменьшить ее размер без особенных усилий. У почти всех дам излишние кило откладываются сначала на талии и упрямо не желают ее покидать даже во
Раздел: Красота » Фигура
Чтоб в теплые дни с гордынею носить краткие юбки, нужно часто исполнять упражнения для благовидных ног, которые посодействуют укрепить мускулы и
Раздел: Здоровье
Пожалуй, любой из нас желая бы разов в жизни сталкивался с данной неувязкой: время от времени ногу сводит так, что нет способности даже просто ею
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ОТНОШЕНИЯ:

Мужчина на кухне: правила поведения
Мужчина на кухне: правила поведения Посещают счастливые дни, когда ваш любимый мужчина решает похозяйничать в столовой. Когда он надевает фартук и раскрывает
Две хозяйки на одной кухне
Две хозяйки на одной кухне "Посоли, режь мельче, лук обжарь..." Каких лишь прицепок не услышишь от свекрови!Как с ней ужиться?Перестань созидать в ней
Материнство - это не мое...
Материнство - это не мое... Смотря, как матери воркуют с детками, ты пытаешься найти в собственной душе отзвуки умиления и желание быть на их месте. Но
Как поднять мужа с дивана?
Как поднять мужа с дивана? Ох уж зти ленивые мужья!Лежат себе на диванчике, пьют пиво и глядят телек. Иногда кажется, что вынудить их сделать что-то на

ПОЛЕЗНОЕ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Воски для депиляции
Воски для депиляции На нынешний день существует множество разных техник по удалению излишних волос, но более длительным эффектом владеет таковая
Важные мелочи
Важные мелочи В деле творения и поддержания твоей красы нет второстепенных вещей, главна любая деталь. Большие родинки О этом можнож сказать
Окунись в блаженство
Окунись в блаженство Вода-самое доступное косметическое средство. Она поможет быть благовидной и сохранить на длинные годы стройную фигуру. Вода также
Продлим лето
Продлим лето Даже ежели загар теснее смылся, ты можешь смотреться так, будто лишь что возвратилась с отдыха. Никто не мешает тебе продолжать
Солнце мое!
Солнце мое! В городке, на пляже, в море и в горах необходимо по-разному оберегать шкуру от УФ-лучей, тогда и благовидный загар обеспечен.
Информационно познавательный сайт, для девушек и женщин.
Все женские секреты на discuz-x.ru
Copyright © 2013 Discuz X | Все права защищены.
Яндекс.Метрика